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健康生活10大最佳時間

4、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

7、散步的最佳時間
飯后45分鍾至60分鍾,以每小時4。8公里的速度散步20分鍾,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。


海豹油與深海魚油的功效:

1.
減少罹患心臟病的風險:能抑制血小板凝集,防止血管栓塞,有注維護心臟的健康

2. 預防血管粥狀硬化與中風:
    幫助降低血液中的膽固醇、三酸甘油脂,及抗凝結作用,使血管部會硬化或栓塞。


3. 幫助降低血壓:因為EPA可以維持血管壁的柔軟及彈性,有助於血壓之控制。

4. 緩解關節炎:Omega-3多元不飽和脂肪酸具有抗發炎作用,尤其是減少風濕性關節炎的併發。

5. 預防老年癡呆症:因為幫助改善記憶力和腦部機能。

6. 精神疾病:
   英國研究學家證實,魚油可有效提升抗憂鬱劑的效果或甚至取代抗憂鬱藥物,
80%的精神分裂症與
   缺乏
Omega-3多元不飽和脂肪酸有關,也和憂鬱及精神情緒起伏有關。

7. 預防癌症:經常食用魚油的人較少死於癌症,因為能減緩導致直腸癌的不正常細胞增生。

8. 提昇免疫功能:與自體抗體有關。

9. 預防糖尿病:幫助體重過重者避免罹患第二型糖尿病。

10.緩和頭痛、經痛:Omega-3多元不飽和脂肪酸會控制前列腺素的量,減輕頭痛、經痛的現象。

11.緩解更年期的不適:
    
Omega-3多元不飽和脂肪酸
可調整前列腺素的不平衡,因前列腺素可調整體內雌激素的作用,使其
     發揮正常功能,可避免沮喪、焦慮的情緒、減少潮紅、陰道及尿道乾燥等之更年期症狀。

 海之寶海豹油


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