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晚睡族也有好肌膚

一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢複彈性和光澤。
晚餐包括:
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。
晚餐應杜絕:
辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

二、 給足充沛的水分
在熬夜時,應該注重讓室内空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生産線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易于皮膚吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀态。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、 喧嚣中的“鎮靜”
由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人,中醫稱之爲陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

七、熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鍾;
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。


★正確洗臉方式
洗臉的功夫,可不是直接將洗面乳用力地塗抹於臉上,胡亂拿條毛巾往臉上搓一搓,就大功告成的喔,這樣既洗不乾淨,又傷害皮膚。

接著,請你跟我一起做吧!

首先要把手洗乾淨,臉用溫水拍打幾下。記住,我們是要用洗面乳的「泡沫」,而不是洗面乳本身去洗臉。所以把適量的洗面乳擠在手掌心,加上少許的水,用指尖將洗面乳搓成許多細膩的泡沫,然後輕輕地抹在臉上,從額頭開始,眼睛附近、鼻梁、面頰、嘴的周遭,按這樣的順序,各按摩3、4次。值得注意的是,T字部位(額頭、鼻梁所涵蓋的範圍)是臉上皮脂分泌較多的部位。尤其是額頭中心,皮脂腺特別發達,因此一定要仔細地清洗。

最後一定要記得清洗乾淨。洗臉時最好用溫水,才能夠將毛孔中的污垢洗出來(太燙的水會讓臉太過緊繃);洗乾淨以後則要用冷水拍打臉龐,才能夠把毛孔縮小,污垢較不易跑入。

當一切都大功告成之後,用一條乾淨的乾毛巾輕輕拍乾臉上的水分就OK了。(絕對不要猛力搓揉喔,又不是在拖地)

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