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一生就減一次肥-好書推薦

 

作者將十餘年來的專業減重實務經驗和臨床個案經歷,以活潑淺顯的方式呈現出來,帶給讀者全新的健康減重觀念~~讓有心想減肥的人有正確的方法去遵循,別到處去碰壁,再走冤枉路,花冤枉錢。讓所有為肥胖問題所困擾的朋友們,「減肥一次就好,不要老是在輪迴!」
 
  請習慣當個健康的瘦子!

  人是一種習慣的動物,一旦習慣「肥胖」,妥協「肥胖」,也就只能無可奈何地勉強接受。……可是一旦有機會瘦下來,「瘦下來的人」會「習慣」身體很輕鬆、很舒服;會「習慣」穿衣服很好穿、很好看;會「習慣」別人不斷稱讚她年輕漂亮;會「習慣」多一、兩公斤就要「馬上」瘦下來;會「習慣」遠離「肥胖」的日子,還真是好!所以從現在開始謹遵不再復胖的十字箴言:「請習慣當個健康的瘦子!」

  解開瘦身減肥十大迷思

  ◎ 只計算卡路里吃東西,不一定會瘦!
  ◎只吃蔬菜、水果,不一定會瘦!
  ◎ 不吃澱粉、不吃油脂、不吃蛋白質,不一定會瘦!
  ◎小時候肥胖,長大不一定會瘦!
  不要再錯用方法,請看《一生就減一次肥》,給您最專業的解答,讓您不再陷入減肥迷思中!

  「減重方程式」DIY有機新身體

  你的身體是個動態的有機體——它隨時都在更新或衰老。從前,你可能因為無知而讓它變胖、變老;現在,透過學習了解,你當然可以再次擁有一個健康自在的有機新身體。想健康減重嗎?你應該馬上這樣做!以下的六大減重法:1、「營養分配」減重法2、「健康飲品」減重法 3、外食族「方便減重法」4、「加強循環」減重法5、「秤量體重」減重法6、333「主動運動」減重法 ,是作者根據多年來的減重經驗累積 ,萃取出數萬個減重成功案例的模式,只要你肯花時間執行,您就可以輕鬆、簡單、健康的甩掉肥肉,達到自己的理想體重目標。

作者簡介

黃愛玲 營養師

經歷:
中華民國專技高考營養師
十二年臨床專業減重經驗

現任:
恩迪恩專業減重執業營養師

專長:
大體重減重規劃
各類型肥胖
兒童肥胖
懷孕期營養照護
慢性病營養諮詢規劃
減重案例已累計數萬餘人


目錄

推薦序 正確減肥方法讓減重者不再迷失

自 序 請習慣當個健康的瘦子!

第一章一生就減一次肥

第二章方法對了嗎?--減肥10大迷思
迷思 一 吃昂貴的減肥仙丹,就一定會瘦?
迷思 二 計算熱量(卡路里) ,就一定會瘦?
迷思 三 瀉肚子,就一定會瘦?
迷思 四 只吃蔬菜水果,就一定會瘦?
迷思 五 不吃澱粉,就一定會瘦?
迷思 六 不吃油脂,就一定會瘦?
迷思 七 不吃蛋白質,就一定會瘦?
迷思 八 減重一定會有「停滯期」嗎?
迷思 九 瘦不下要怪自己的減肥毅力不夠嗎?
迷思 十 小時後肥胖不是胖,長大自然就會瘦嗎?

第三章我和我的胖美人們

第四章必須減肥的六大原因
一、致癌原因:肥胖易患六大癌症
二、地雷原因:內臟脂肪
三、等比原因:小時後胖,長大會更胖
四、循環原因:肥胖會成長
五、潛伏原因:恐怖的「隱藏性」糖尿病
六、減肥減壞油

第五章不能胡亂減肥
一、越減越肥
二、你的身體比你聰明
三、你吃的減肥藥其實是增肥藥
四、留一個營養的子宮溫床給寶寶
五、名人代言只是表演工作的一環

第六章減重瘦身九大專業見解
一、個性將決定你的命運
二、營養不良的虛冷水腫型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、減肥的關鍵在營養:食物好?還是營養食品好?
五、橘皮浮肉組織M.S 肥胖
六、有浮肉的瘦小姐
七、局部減肥,可行嗎?
八、「肥胖體質」就得注定一輩子肥胖嗎?
九、亡羊補牢:一根香腸的悲哀

第七章健康減肥前的準備工作
【減重前的心理準備】
1、減重∕減肥是為了讓自己更健康
2、下定決心,這是我「最後一次的減重計畫」
3、放空自己,歸零的好學小學生
4、減重的預算

第八章健康減重的執行對策
 DIY有機新身體
六大減重法
一、「營養分配」減重法
二、「健康飲品」減重法
三、「秤量體重」減重法
四、 外食族「方便減重法」七章
五、 333「主動運動」減重法
六、「加強循環」減重法

第九專業減重食譜
減重瘦身成功案例之範例食譜


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